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고민응답 게시판

[ 심리고민 ] 당신 그대로의 모습으로.

작성자 : 관리자 작성일 : 18-07-24


당신 그대로의 모습으로.



Q. 청춘이 묻습니다.

경쟁사회에서 어떤 스탠스를 취하며 살아야할지 모르겠어요.

누구나 그렇겠지만 저는 특히나 어릴 때부터 잘난 사람들 속에서 경쟁의식을 느껴가면서 살아왔어요. 

그래서 내가 진짜 좋아서 하는 일이 아니더라도 추후에 유익하다거나 시간을 효율적으로 

쓸 수 있는 일이라면 무리해서도 했던 것 같아요. 이렇게 살다보니 사실 진짜 좋아하는 것 

이라는 게 있는지도 의문이에요. 시간을 효율적으로 굳이 쓰지 않아도 된다는 말은 알지만 

뜬구름 잡는 이야기로 들릴 뿐이에요.

경쟁사회에서 일명 스펙이라고 하는 것을 갖추면 기쁨과 만족감을 느껴요. 근데 그것도 

저보다 나은 스펙을 가진 사람을 보게 된다면 이내 사라지는 것 같아요. 가치를 비교에서 

찾으니까요. 성취와 달성은 그 자체론 좋은 것이지만 남들과 비교를 하며 살아가는 건 

스트레스를 스스로에게 계속해서 주는 것만 같아요. 하지만 현실적으로 저는 이러한 환경 속에서 

지내야만 해요. 어떻게 건강한 마인드와 스탠스로 경쟁사회를 살아나갈 수 있을까요?

 

 

 

A. 청춘에게 답 합니다.

* 스탠스를 ‘삶에 대한 태도 혹은 자세’ 정도로 해석하여 편지를 드립니다^^

 

경쟁사회에서 살아가기 위한 자신의 스탠스는 개인의 개성만큼이나 모두 다를 것입니다. 

그렇기 때문에 ‘나의 스탠스’를 결정하려면 ‘나’에 대해서 아는 것이 중요합니다

내가 삶에 대해 어떤 태도를 취할 것인지는 ‘내가 주관적으로 인식하는 사회, 

내가 인식하는 인간관계, 내가 인식하는 나의 모습’ 등 에 의해 결정이 되지요.

 

5호님은 어릴 적 경쟁하는 것이 자연스러운 환경에서 자라셨으며 이에 맞춰 ‘경쟁하는 스탠스’를 

가지고 살아오셨던 것으로 보입니다. 그래서 누군가보다 더 잘하고 더 특별해지기 위한 목적으로 

공부와 생활을 유지하였을 것이라 추측됩니다. 

순위와 성적을 중요시 여기는 경쟁적인 환경에서는 ‘경쟁적인 스탠스’가 살아가는 데 가장 

적절하였지만 지금은 그러한 스탠스의 그림자와 회의적인 측면을 발견하신 것 같아요. 

유지해왔던 스탠스를 완전히 다르게 바꾸는 것은 어렵겠지만 구체적인 문제들을 하나씩 돌본다면 

내가 취해야할 스탠스도 알게 되시리라 생각됩니다.

 

5호님이 인식하신 문제점은 

➀쉽게 사라지는 만족감 

➁가치를 비교에서 찾는다는 것 

➂남들과의 비교로 인한 스트레스로 3가지 정도로 나뉩니다.


3가지 부분에서 회의를 느끼면서 경쟁적인 스탠스가 아닌 다른 스탠스를 찾고 있을 것이라 예상됩니다. 

이제 문제점들을 하나씩 구체적으로 살펴보며 5호님의 스탠스를 발견하는 시간을 가져보겠습니다.



 

➀ 쉽게 사라지는 만족감

인지정서행동이론에서는 특정 감정은 어떤 인지를 가지고 있느냐로 나타난다고 합니다. 

그래서 성취에 대한 만족감에 대한 인지를 추측하여 살펴보겠습니다. 두 가지 생각을 

예로 들어보겠습니다. a는 ‘나는 열심히 노력하여 스펙을 쌓았다’는 생각이고, 

b는 ‘나는 누구보다 열심히 노력하여 스펙을 쌓았다’입니다. 

a의 경우는 나의 성취는 나의 노력에 있습니다. 

내가 노력한 것만이 있기 때문에 만족감도 내가 노력해 온 것들에 머물러 있게 됩니다. 

추 후에도 나의 노력에 대한 기억이 상기 되는 순간마다 만족감과 성취감은 지속될 것입니다. 

하지만 b의 경우에는 ‘누구보다’라는 기준이 추가되어 있습니다. 

나의 만족감은 ‘누구보다’라는 단서가 붙기 때문에 ‘타인’에 의해 변동됩니다. 

노력에 의해 순수하게 얻은 만족감과 기쁨일지라도 타인이라는 기준이 붙어 쉽게 사라지게 되지요. 

그렇기 때문에 5호님께 추천 드리는 것은 내가 노력한 것에 대한 만족감과 기쁨을 

좀 더 오래 누리고 싶으시다면 떠오르는 문장 중 ‘누구보다’라는 타인이 기준이 되는 단어를 

삭제 하시는 것입니다.



➁ 가치를 비교에서 찾는 다는 것

‘비교’는 사람에게 매우 자연스러운 것입니다. 더 나은 삶을 살려하는 사람의 욕구를 효과적으로 

실현시킬 수 있는 도구가 ‘비교’이기도 합니다. 이 도구를 어떻게 사용하느냐가 중요합니다. 

‘비교’를 사용해 내 삶에 맞는 적절한 정보와 배움을 얻는 것은 현명하지만 

너무 자주 그리고 끊임없이 타인과의 비교하고 변화하는 것은 매우 소모적이고 지치는 일입니다. 

그래서 나의 몸과 마음에 맞는 적절한 비교가 중요합니다. 

적절한 비교는 시도해보면서 익힐 수 있습니다. 

몇 일 간은 주변 모든 사람과도 비교를 해보기도 하고 어떤 날은 나만을 생각하면서 지내보기도 합니다. 

강약을 조절하다보면 나에게 맞는 ‘비교’의 강도와 빈도가 결정이 될 것입니다. 

‘비교’는 내가 더 잘 적응하는 도구가 될 수는 있지만 목적이 될 수는 없습니다. 

‘청결’ 을 원하는 사람이 그 도구인 걸레만을 사다 모을 수는 없는 일 처럼요. 

자신의 가치를 알고 ‘비교’를 적절하게 사용할 수 있다면 좋겠습니다. 가치의 종류는 매우 다양합니다. 

내가 살아온 삶을 토대로 내가 중요하게 여기던 다양한 가치를 찾아보는 시간을 추천 드립니다. 

그리고 가진 가치를 실현하기 위해 ‘비교’를 사용하신다면 더욱 풍성한 청춘의 시기를 보내실 수 

있으리라 생각됩니다.  


*가치 종류: 겸손, 경청, 공감, 공부, 관심, 관용, 긍정, 나눔, 도전, 믿음 배려, 보람, 생명존중, 질서, 우정, 유머 등...



➂ 남들과의 비교로 인한 스트레스

스트레스의 원인과 증상은 다양합니다. 누군가는 잠을 제대로 자지 못해 스트레스가 되고 

누군가는 직장에서의 업무능력으로 스트레스를 받습니다. 수면에 대한 스트레스는 불면증상을 

완화하면 되고, 직장의 업무능력은 업무능력을 키워가거나 잠시 휴가를 가지는 것으로 스트레스가 

완화될 수 있습니다. 

하지만 타인과의 비교로 인한 스트레스는 개인적인 신념에 관계된 인지반응으로 매우 지속적이고 

침투적일 수 있습니다. 비교에 대한 생각이 들 때 마다 스트레스 반응을 일으킬 수 있기 때문입니다. 

과한 스트레스 증상이 지속된다면 나의 정신 건강을 위해 스트레스 반응을 일으키는 신념을 탐색하고 

적절히 수정하는 과정이 필요할 것입니다.





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